gainer jako posiłek

Chodzi o to, że gainer jest dość jałowy pod względem wartości odżywczch. Nie bez powodu traktowany jako posiłek zastępczy - gdy ten podstawowy z różnych powodów wypadnie. Nikt ci nie zabroni go jeść. Możesz i teoretycznie wsuwać 5 takich porcji bez szamania normalnego żarcia w ciągu dnia - też pociągniesz, tylko pytanie ile będzie w tym dobrego. [...]

brak info o warzywach, brak owoców, śmieciowe płatki kukurydziane, gainer jako samodzielny posiłek - średni pomysł, zjesz na raz 333g ryżu? czyli 3 woreczki? poza tym brak info na temat tego dla kogo to dieta i po co

[...] jakieś bcaa,na zahamowanie katabolizmu,a z stacków przed treningowych to zamiast nitrobolona to white blood bym wziął, nie zawiera kredki możesz mutanta zakupić jak masz braki w diecie ,stosuj jako posiłek i zawsze po treningu,nigdy nie jedz samego twarogu po treningu, tylko na noc, po treningu mix węgle i białko ,czyli przykładowo gainer

też jeszcze nigdy niewidziałem carbo które sie miesza z mlekiem tym bardziej waniliowe <lol> (''); może to był ten Gainbolik olimpa :D , to jak w końcu zrobić ?:D chyba sie zdecyduje na carbo po treningu a tani gajner jako posiłek zmieszany z białkiem ?! tylko który ten gainer wybrać ?

W których posiłkach najlepiej zmniejszyć białko aby wyglądało to jak najbardziej prawidłowo ? Gainer po treningu połączony z posiłkiem czy jako "posiłek zastępczy" ?

Mama da talerz-to 1 posilek, i nic sie nie stanie jak go zjesz. Pozostaje jeszcze 5 o ktore warto zadbac. Kreatyny nie widze sensu brac, chyba ze przy stagnacji. Gainer jako uzupelnienie moze byc, alemusisz byc swiadom iz nic nie zastapi posilku.

Gainer jako 1 posiłek dnia? Najpierw śniadanie opierdziel.

w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .

Z rybą ok dam radę chyba,gainer 5 razy w tyg jako posiłek nie dam rady już latać z jedzeniem po robocie,a co do twarogu,długo się wchłania wiec jest sens jeszcze go bardziej spowalniać?Myślałem nad jeszcze nasyconymi kwasami bo ich nie ma co sądzicie o 10 gr smalcu

[...] przed trenem{30-40min}, po treningu 5 gram mono,albo 2 opcja: 5 gram mono z rańca i xpanda przed trenem w dni wolne od treningu :5 gram mono rano bcaa najlepiej stosować przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała{możesz wymieszać razem z xpandem,zma na noc,a gainer stosuj jako posiłek ,którego nie masz czasu zjeść,możesz stosować go po treningu

gainer imo tylko po treningu ewentualnie jak jesstes mega szczypior to mozna podbic tez w ciagu dnia ale jest to slabe jakosciowo jesli ma byc jako posilek

Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]

[...] 1kaps 1godz po sniadaniu i 1godz po kolacji Hmb (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies [...]

Gainer nie sluzy do tego aby cos tam do niego dodac . To potraktuj jako "posilek" w duzym cudzyslowiu ; ) Ew. Mozesz sobie kupic BCAA na regeneracje :) .

O 11:30 mam obiad w szkole, więc posiłek jakby był, a gainer jako uzupełnienie wychodzi.

[...] na to ze kreatyna jest bodajze najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc / aczkolwiek gainer juz zawiera pewna dawke bialka w tym akurat masz bialko:wegle - 1:4 WPC lepiej bierz jako posilek nocny / tj. przed snem. a gainera bierz miedzy posilkami / w [...]

[...] że wszystko pójdzie w brzuch,tylko by się to rozłożyło, a żrąc fastfoody tylko stojak na pilota urośnie.. ale tak, można powiedzieć że chciałbym się troszkę zalać. Czyli gainer jako dodatkowy posiłek brać, tak? Jem dużo, nawet bardzo, lecz metabolizm trawi jeszcze szybciej. Tylko nieregularnie, często podjadam. Zmieniony przez - salamz w dniu [...]

staz?rozumiem ze jestes poczatkujacy? uloz sobie porzadna diete.na poczatek wiecej Ci nie potrzeba ew. uzupelniaj ja odzywkami.wg mnie na ta wage najlepiej gainer jako dodatkowy posilek Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-01 20:16:18

[...] bo szkoda żebyś kasę ładował niepotrzebnie.. zawsze na coś innego można ją przeznaczyć podsumowując: -rozsądny trening (dział trening dla początkujących - fajne plany treningowe tam masz rozpisane już) -odpowiednie odżywienie (w tych tematach, które Tobie podałem jest wyjaśnione jak należe jeść) -ew. gainer jako "substytut" posiłku

Rozwijając wypowiedź Remika, kreatyna oraz bcaa ma sens w przypadku odpowiednio zbilansowanej diety, w dodatku kreatyna nie jest dla początkujących, przynajmniej nie wtedy pokazuje pełnię swoich możliwości. Gainer tylko dla uzupełnienia, bo jako posiłek ten akurat jest słaby (jak 98% na rynku). Reszta to kwestia gustu, z witamin najlepsze są [...]